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¿PUEDES O NO COMER GOLOSINAS?

Dietético significa producto modificado. Puede tener más o menos calorías que el mismo producto no dietético. Light significa que posee menos calorías que el producto original. Sin embargo, puede ser muy calórico.

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Los dulces y las golosinas son una tentación difícil de evitar. Sus atractivos colores y formas atraen a niños y mayores, pero muchos no saben que apenas aportan nutrientes, y sí excesivas calorías.

Estos productos, incluyendo algunos dietéticos, tienen sacarosa o azúcar de mesa, que aporta calorías vacías (sin ninguna vitamina ni mineral) y es formador de caries. Por eso, aunque existen productos dietéticos o light, se deben manejar con precaución, para limitar su consumo en frecuencia y cantidad.

La clave: evitar los excesos

Una persona sana con un peso normal puede comer golosinas y dulces, pero el punto es respetar una medida, comprarlos eventualmente y en forma moderada. El exceso de estos productos con alta concentración de hidratos de carbono (azúcares) puede provocar caries, pérdida del apetito, diarrea y gases.

Siempre es mejor una fruta que una golosina. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Aportan muy pocas calorías y son de gran importancia para prevenir varias enfermedades como divertículos, constipación, obesidad, aterosclerosis, caries o cáncer de colon.

¿Dietético o light?

Caramelos y chicles

Es preferible elegir los dietéticos, ya que no tienen azúcar y la cantidad de calorías que poseen es mínima. Muchas veces estos productos son útiles cuando una persona está realizando un plan alimentario para bajar de peso, ya que pueden calmar la ansiedad y sacar las ganas de comer algo dulce. Siempre el consumo deberá ser moderado.

Chocolates y alfajores

Cuando aparece la palabra dietético significa que tienen menos azúcar, pero casi siempre se omite la mención de sus grasas y calorías, que suelen ser iguales o, incluso, mayores que las de los productos comunes. Por ejemplo, un alfajor de 50 gramos común puede tener 200 calorías y uno de igual gramaje dietético posee 175 calorías, o sea que es insignificante la diferencia.

Barritas de cereal

las que son light pueden incorporarse en planes de descenso de peso, pero siempre teniendo en cuenta las cantidades y el valor adictivo que tienen. Hay que tener cuidado con el consumo de este tipo de alimentos, ya que pueden generar más apetito.