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Póngase las pilas

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No hay nada con lo que peleemos más que con la pancita. La odiamos y la maldecimos cada que podemos, pero en realidad no hacemos mucho al respecto para eliminarla de nuestra vida. #ABDOMENDESEADO

Cada año es la misma historia, nos desesperamos por los excesos del fin del año pasado y nos proponemos obtener un abdomen atractivo, bajar la pancita lo más posible. El asunto es que por lo general no nos decidimos a hacer lo necesario para eliminarla de nuestra vida y nos quedamos sentadas esperando que un milagro la desaparezca.

La decisión es lo importante, el primer día nos puede costar, pero conforme avanzamos en la rutina y vemos los efectos del ejercicio, encontraremos la motivación para mantenernos aún más sanas y vernos de forma espléndida. Así que si ya está completamente dispuesta y motivada a deshacerse de la panza este año, estos pasos le ayudarán a conseguirlo.

1¡A comer fibra!

Una alimentación sana requiere al menos 25 gramos de fibra al día. Limpia el organismo, nos mantiene satisfechas y elimina grasa. La fibra se encuentra en vegetales, frutas y legumbres.

2No elimine los carbohidratos

No tienes que eliminarlos de su vida pero sí controlarlos. Opte por aquellos que son de alta calidad, es decir los que vienen en las frutas.

3Mucha agua

Lo que hace el agua es que elimina el sodio del cuerpo, el verdadero causante de que se sienta hinchada. Evite los refrescos y el agua saborizada.

4Adiós grasas trans

Basta de comidas fritas. Evite colorantes y azúcar refinada. La comida chatarra va a la barriga en forma de grasa.

5No escape al ejercicio

El ejercicio es indispensable para perder grasa. No hay otra manera de convertirla en energía y sacarla del cuerpo.

6No atracones nocturnos

Cene ligero y sin grasa. Las mejores opciones son el pollo asado o pescado. Cene al menos 3 o 4 horas antes de dormir.

7Evite el sodio

Necesitamos alrededor de 500 mg de sodio diario para funcionar bien, y por lo general consumimos entre 2000 y 3000 gramos.