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En la batalla contra la obesidad, hay siete súper héroes que nos ayudan en la alimentación. #ALIMENTOSPARAPERDERPESO

1 Brócoli

El peso saludable está en buenas manos del brócoli, pues contiene una gran cantidad de fibra a cambio de 30 calorías por porción. Estos significa más nutrientes con menos calorías en uno solo.

2Frijoles negros

Una taza de frijoles negros contiene 15 gramos de proteína, una alternativa a la carne roja. Además, no contienen ningún tipo de grasa saturada.

3Pera

Brinda el 15% de la cantidad de fibra diaria recomendada. Las mujeres que consumen tres peras al día bajan más de peso que aquellas que no lo hacen. Se debe comer la piel.

 

4Avena

Un superalimento rico en fibra. En tan solo 125 gramos, encontrará la cantidad suficiente de almidón necesario para acelerar el metabolismo y quemar la grasa mucho más rápido.

5Arándanos

Los arándanos poseen grandes propiedades antioxidantes, ofrecen 80 calorías por taza. Además, una porción contiene una gran cantidad de fibra y así aplaca el hambre.

6Salmón

Esta es una fuente magra de proteínas. Para que este superalimento dé resultado y ayude a perder peso, es importante incrementar su consumo a una o dos veces a la semana.

7Arroz integral

Aporta más fibras y menos calorías. Se trata de un superalimento que contiene la cantidad suficiente de fibras como para provocar un efecto de saciedad en el organismo. Se sabe que el arroz integral acelera el ritmo del metabolismo y quema la grasa mucho más rápido que el arroz blanco.

Los aliados
  • Tazas y cucharas medidoras. Controle lo que ingiere.
  • Una botella de agua. Ingiera al menos 2 litros por día. Recuerde que también es un complemento para purificar su organismo.
  • Fortalecer el cuerpo también esencial para que sigas avanzando en este camino.
  • Un buen sujetador deportivo. Una clave para realizar el ejercicio.
  • Una calculadora de masa corporal. Esto le ayudará a conocer en qué nivel saludable se encuentra su peso con respecto a su altura. Básico.