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Ejercicio vs. Dieta

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El ejercicio no garantiza resultados si no es acompañado por estos súper aliados en la búsqueda de la figura perfecta.  #ALIMENTOSQUEADELGAZAN

No solo con el acudir al gimnasio nos aseguramos de la figura que pretendemos obtener, debemos cuidar nuestra dieta puesto que es la combinación de los dos elementos los que nos llevan a cumplir los objetivos trazados.

Para conseguir mejoras físicas, debe tener en cuenta que la alimentación supone casi todo (70%) y el ejercicio ayuda, pero queda relevado a un segundo plano (30%). Por lo tanto, escoger bien los alimentos que componen nuestra dieta es esencial. A continuación, le presentamos 12 alimentos súper energéticos que no pueden faltar en su dieta, ¡inclúyalos y notará la diferencia!

1Ganan energía

Avena

Aporta energía para que pueda terminar las últimas repeticiones de cada serie, conforme las aumenta en su rutina.

Pasaspasas

Con un puñado de ellas puede obtener la energía necesaria para realizar entrenamientos más largos o aumentar rutinas.

Plátanoplatanos

Un fruta muy querida, son tan efectivos como las bebidas isotónicas. Mantienen los electrólitos equilibrados.

2Calman dolor

Jengibre

Evita las náuseas y puede reducir las agujetas de los múculos hasta un 20%. Rico en vitaminas y antioxidantes.

Cerezascereza

Favorecen la recuperación muscular, disminuyendo las agujetas. Reducen el dolor de tendones y músculos en los atletas.

Cúrcumacurcuma

Esta especia actúa como el ibuprofeno, calmando el dolor articular. Además previene enfermedades cardíacas.

3Proveen músculo

Huevo

Los favoritos del desayuno, son una fuente rica en aminoácidos y ayudan a reparar el músculo gastado en la rutina.

Proteína

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Sirve como material base para fortalecer abdominales y tonificar músculos. Básicas para los que quieran ganar masa muscular.

Salmón

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Su proteína potencia el crecimiento de la musculatura. Además es excelente para disminuir los niveles de colesterol.

4Activa metabolismo

Pistachos

Con un puñado se frena el hambre post entrenamiento. Combate la diabetes y controla el peso debido a su fibra.

Remolacharemolacha

Puede llegar más lejos en sus ejercicios con menos esfuerzo. Mejora el rendimiento y previene el riesgo vascular.

Edamame

Las vainas de soja son ricas en proteínas y fibra, lo que ayuda a una pérdida significativa de peso al entrenar.