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Controlando el apetito

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Las reglas para controlar el apetito nos ayudan al mismo tiempo a controlar nuestras emociones y llevar una vida más sana y completa. Conozca 9 reglas de oro. #CONTROLEELAPETITO

1Empieza el día desayunando bien

Si come poco, solo conseguirá llegar a la comida o a media mañana con muchísima hambre y va a comer todo lo que encuentre.

2No pases muchas horas sin comer

Su cuerpo entrará en un estado de reserva y quema menos calorías, además significa que tendrá mucho más apetito pasadas unas horas.

3Come en platos pequeños

Si come en un plato pequeño lleno de comida, parecerá que está comiendo mucho más.

4Come despacio y mastica bien los alimentos

Masticar la comida es muy importante para satisfacer el apetito. Dedicar unos 20 minutos a las comidas serían los necesarios.

5Bebe mucha agua

Beber la suficiente cantidad de agua reducirá la sensación de tener hambre entre comida y comida. El agua nos ayuda a saciar.

6¡Controla el estrés!

En realidad es una falsa sensación de apetito, lo único que tiene son nervios que necesita consolar.

7Incluye condimentos

De esta forma, nuestros platos tendrán más sabor y serán más saciantes.

8¡Come sentado y sin ver TV!

Si comemos viendo la televisión, no prestamos atención a lo que comemos y perdemos el control sobre la cantidad.

9Elige platos muy fríos o muy calientes

De esta forma, se acentúa el sabor y estimulan el funcionamiento del aparato digestivo, por lo que nos saciarán muchísimo más.

10Tips

  • Intente incluir en su dieta frutas, verduras y vegetales. La fibra es un buen aliado, gracias a que se digiere más lentamente y da saciedad.
  • Cuando no dormimos las horas necesarias nuestras hormonas del apetito están desequilibradas y es muy probable que caigamos con más facilidad.

 

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