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CONSIGA ABDOMINALES DE LUJO

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Sencillos ejercicios que no nos quitan mucho tiempo y sí nos dan la figura esbelta que deseamos. #EJERCICIO

Obtenga un cuerpo sano y estilizado. El abdomen es de las zonas a ejercitarse, en la que más nos enfocamos, después de todo, es de las primeras en notarse nuestro esfuerzo por una mejor figura.

Los ejercicios que forman parte de una rutina de abdomen deben enfocarse en las tres zonas abdominales: Superior, Inferior y Laterales y de esta manera lograr el aplanamiento y definición muscular adecuado y simétrico, obteniéndose además resultados en corto tiempo y una apariencia abdominal que genera admiración. Los ejercicios abdominales deben realizarse junto con una rutina aeróbica cuando el objetivo es disminuir la grasa del abdomen y/o facilitar la definición y formación del famoso “six-pack” abdominal.

Se recomienda realizar 2 series de cada uno de estos ejercicios.

1¡A levantar la pierna!

  • Manos al pecho y levantamos primero una pierna y luego la otra.
  • 15 REPETICIONES

2¡A un lado y al otro!

  • Nos colocamos en posición inicial. Tocamos un pie y luego tocamos el otro con la otra mano.
  • 15 REPETICIONES

3¡Plancha!

  • Colocarnos en esta posición, subimos glúteos y mantenemos la espalda recta.
  • 25 SEGUNDOS

4¡Piernas arriba!

  • Nos colocamos rectos, levantamos una pierna arriba y luego la otra.
  • 15 REPETICIONES

5¡Y ahora… aguantamos!

  • Levantamos las dos piernas juntas y aguantamos unos segundos.
  • 25 SEGUNDOS