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Consejos para dormir plácidamente

El rendimiento diario en nuestro trabajo depende de una buena noche de descanso, que nos repare las energías para que nuestra mente y cuerpo estén listos para un nuevo día. Presentamos algunos consejos para obtener un sueño reparador.

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Libere su mente

Entre más piense en las horas de sueño que le quedan, más estrés causa y con ello menos sueño y descanso. Si se acuesta a dormir y no logra conciliar el sueño en 15-20 minutos, salga de la cama. Haga algo relajante fuera de su cuarto, como escuchar música o leer un poco. Debemos entender que muchas veces la calidad de nuestro sueño no está en nuestras manos.

good-pillow-great-sleepMejor almohada

Muchas veces no podemos dormir porque nuestra almohada no le da el soporte necesario a nuestra cabeza. Busque una que sea cómoda, le dé apoyo al cuello y cabeza, y que se adapte a la posición en la que duerme.

Noche sexy

Tener sexo en la noche puede ayudar a que se quede dormido más rápido. Si se pone en el mood sexy, su cuerpo libera endorfinas lo que ayuda a disminuir el estrés, que como consecuencia nos ayuda a dormirnos más rápido.

Alarm ClockMantenga un horario

La regularidad es la mejor amiga del sueño. Intente mantener el mismo horario para ir a dormir todos los días, y si se puede los fines de semana. Cuando su cuerpo se acostumbre a esa rutina, sabe exactamente cuando tiene que irse a descansar y cuando debe de despertarse.