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Combate el estrés

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La vida es maravillosa y hay que verle el lado bueno todo el tiempo. Hay hábitos que le ayudarán a conseguir una mejor rutina y hábitos para lograrla. #CONTRAELESTRÉS

business woman with laptop relaxing

 

Desconéctese. No podemos estar enchufados las 24 horas del día, ni tampoco sobre estimulados con todos los dispositivos que nos rodean.

 

Hacer deporte

 

 

Hacer deporte. Una de las mejores formas que tenemos a disposición para quitarnos el exceso de estrés es haciendo ejercicio.

 

 

Reír

 

Reír. Si, otra vez tenemos que nombrar a la hormona de los que están contentos. Al reír a carcajadas (no vale solo una sonrisa de compromiso) se sentirá mucho mejor.

 

Comer de manera saludable

 

Comer de manera saludable. Elija frutas en lugar de los postres muy azucarados y los vegetales antes que las hamburguesas o las pizzas.

 

 

Las posiciones

posturas-de-yoga1. Póngase de pie, con los pies bien puestos en el piso. Manos a los costados. Haga diez inhalaciones y diez exhalaciones.

2. Busque una pared para apoyar sus piernas estiradas. Estando acostada, coloque sus manos en las costillas y respire profundo durante cinco minutos.

3. En una colchoneta, siéntese con las piernas cruzadas, coloque sus manos en las rodillas. Inhale y exhale profundamente.

4. Coloque las rodillas en el piso con las manos a los costados con las palmas hacia al frente. Realice respiraciones profundas para relajarse.

5. Párese y flexione las rodillas y el torso; tómese de los codos. Estando en esta posición, inhale y exhale durante varios minutos para su bienestar.