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Calme su ansiedad con estos alimentos sanos

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La ansiedad puede paralizarnos en momentos importantes, para evitarla contamos con muchos aliados en una alimentación equilibrada. #ANSIEDAD

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas.

En ocasiones, sin embargo, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente. Para evitar el sufrir de una situación desproporcionada de ansiedad, hay alimentos que nos ayudan a controlarla.

1Almendras

Son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra, proteína y grasas saludables. Cuando sienta que está nervioso o falte energía, le ayudarán a quitar el hambre.

2Vegetales crudos

Los vegetales crudos son bajos en calorías y altos en fibra, por lo que nos ayudarán a saciar. Puede apostar por zanahorias o pepino.

3Plátano

El plátano ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de ansiedad. ¡Así que ya lo sabe! A comer plátanos cuando tenga ansiedad.

4Zumo de naranja o limón

La vitamina C ayuda a reducir la secreción de cortisol, la hormona responsable de transmitir a todo su organismo el estrés.

5Yogurt griego

Nos reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6 y B12. Además, es rico en magnesio, calcio, potasio y proteínas, que nos ayudan a calmar la ansiedad muy rápido.

6Gelatinas sin azúcar o gelatinas light

Como son agua en casi un 100%, nos ayudará a mantenernos hidratados y sentirnos algo saciados sin aportar muchas calorías.

7Avena

Es una gran fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra. Estos tres componentes son muy importantes para reducir la ansiedad. La ansiedad surge cuando la serotonina, la hormona antidepresiva, baja. Lo que hace la avena es estimular esta hormona.

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